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TALLER PARA EMBARAZADAS |
El embarazo se acompaña de cambios considerables en el cuerpo y en el espíritu de la futura mamá. Muchas veces, frente a estas transformaciones corporales, anímicas y hormonales, las mujeres embarazadas experimentan cansancio, temores, sensaciones de extrañeza que son parte natural de la vivencia pre y post- natal.
Por esto hemos diseñado un trabajo integral, que cree un espacio de encuentro, reflexión y apoyo para compartir y elaborar los sentimientos y cambios, junto a un trabajo corporal especial para embarazadas, que permita afrontar adecuadamente los cambios corporales y que facilite la creación de un vínculo sano y seguro con sus bebés. |
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El taller consta de tres aspectos fundamentales:
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| 1. Ofrecer un espacio de conversación y contención para las embarazadas, donde puedan compartir las vivencias, cambios y procesos propios de esta etapa. |
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| 2. Ejercicios corporales en tierra y agua que ayuden con los cambios físicos propios del embarazo. |
El trabajo corporal acuático especial para embarazadas, toma los conceptos y técnicas de la natación, la hidrogimnasia y la hidroterapia. En el agua la futura mamá se desplaza con mayor facilidad y puede moverse sin riesgo de choques y caídas.
Estos ejercicios, pueden ser practicados desde el 3er mes de embarazo hasta el final del mismo, con autorización médica. |
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En cuanto a la Musculatura y las Articulaciones:
• La preparación acuática desarrolla armoniosamente todo el cuerpo, relaja los músculos y los mantiene en forma.
• Previene dolores por contracturas musculares, especialmente a nivel de la columna, ocasionados por los constantes cambios que se producen a los largo de los nueve meses.
• Previene dolores a nivel de las articulaciones sacroilíacas por el aumento de los diámetros en la pelvis.
• Mantiene y mejora la movilidad articular.
• Refuerza el tono muscular, mejorando la resistencia y coordinación.
• Refuerza la musculatura pélvica cuya función es el sostén de los órganos y de la presión abdominal que van en aumento a lo largo del embarazo.
• Contribuye al mantenimiento de la continencia, mejorando la función esfintérica del piso pelviano, y al control de las aberturas perineales.
En cuanto a la Respiración:
• En el agua se trabaja permanentemente la respiración de una manera natural.
• Mejora la mecánica respiratoria y refuerza la actividad diafragmática, alterada por el aumento del volumen y presión abdominal.
• Aumenta la capacidad respiratoria, lo que permite oxigenar mejor al bebé y a la madre.
• Al tomar conciencia de la respiración y controlar apneas, se favorece el auto-control necesario en el momento del parto.
Trabajo de Relajación y Masaje:
• Estimula la producción de endorfinas lo que produce una sensación de bienestar corporal general.
• Alivia la fatiga y edemas que se producen en los miembros inferiores, estimulando el retorno venoso.
• Por el efecto de ingravidez (“dentro del agua, se pesa menos”) la futura madre se desplaza con mayor facilidad y puede moverse sin riesgo de choques y caídas.
• El medio acuático da una profunda sensación de cuidado maternal y unión, acercándonos así al mismo medio en que están los bebes en el vientre materno.
Vínculo Madre/Padre-Hijo
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Un aspecto importante de nuestro taller, es el trabajo con los futuros padres, los que son invitados a participar dos veces al mes. En estas ocasiones realizamos pequeñas charlas sobre temas relacionados con el embarazo, parto y maternidad y después realizamos un trabajo de relajación y masaje en el agua.
• Los trabajos de relajación en el agua, permiten tanto a la madre como al padre, hacer un trabajo que los lleva de regreso al medio original, acentuando unión y la conexión con el bebé que se encuentra en este mismo medio, lo que fortalece el vínculo afectivo y favorece la relación con el bebé recién nacido |
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| 3. Entregar información sobre las diferentes temáticas del embarazo y la maternidad: |
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• Informar y sensibilizar sobre la importancia de establecer un vínculo afectivo sano con el bebé, desde el embarazo, para su desarrollo integral
• Estimular la capacidad de reconocer las propias emociones y temores y así poder relacionarse de una mejor manera con el bebé.
• Fomentar el desarrollo de la sensibilidad materna, entregando herramientas que permitan interpretar adecuadamente las señales del bebé y así poder responder adecuadamente a éstas.
• Trabajar y conocer aspectos de gran significación, como la psicología del embarazo, la lactancia, la planificación y significación del parto, el puerperio y los primeros días, las características y habilidades del bebé, la vuelta al trabajo, etc.
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WATSU
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Qué es Watsu…
Watsu es una técnica creada en 1980 por el californiano Harold Dull, quien combinó el shiatsu (uso de los pulgares y de la palma de la mano para dar masaje en ciertas zonas del cuerpo) con el medio acuático.
En el Watsu, el terapeuta sostiene el cuerpo del paciente que flota en el agua, brindándole un apoyo cómodo y seguro. Con la ayuda de unos flotadores el paciente está suspendido en el agua, casi completamente sumergido y con la cara fuera del agua.
El terapeuta trabaja mediante estiramientos y toques en puntos específicos, juega con los ritmos, alternando movimiento y quietud, utilizando el contacto del agua para crear un efecto de masaje en todo el cuerpo, actuando como un facilitador de la relación que se establece naturalmente entre el cuerpo del paciente y el agua.
El agua no sólo es el medio en el cual se realiza esta técnica, sino que es el principal elemento terapéutico que sostiene el cuerpo y que le otorga diversos beneficios: el agua permite una mayor libertad, seguridad y armonía en los movimientos; permite el estiramiento de la musculatura de la columna vertebral y de todas las articulaciones; y el agua tibia favorece la relajación aumentando la sensibilidad de los tejidos y favoreciendo el flujo sanguíneo.
El Watsu está indicado simplemente como relajación para todo tipo de cuerpo, sano o lesionado, liviano o pesado, joven o mayor. Las personas con síntomas relacionados con el estrés se benefician inmediatamente al recibir sesiones de Watsu. Alivia tensiones corporales crónicas, calma los dolores de cabeza, mejora dolencias de espalda.
La técnica también es usada en niños hiperactivos, embarazadas, en casos de depresión, ansiedad, insomnio. Se integran también con otras técnicas de rehabilitación para personas con enfermedades neurológicas, traumatológicas o degenerativas.
Jennifer Dazin Heysen
Watsu Wellness Practitioner
Terapeuta Corporal
Somatoterapeuta en Biosíntesis
jdazin@rayuela.cl
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